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Plus de 50 femmes accompagnées en 2026

AÉRATION · PAR CHŒUR INTÉRIEUR

Relâcher la pression.
Souffler sans réorganiser vos journées.

Des rituels courts et puissants, oubliez les routines intenables.

Aération réunit des pratiques corporelles, respiratoires et sensorielles de 7 à 30 minutes, appuyées par un Coffret Rituel bien-être livré chez vous. Piochez selon vos besoins pour retrouver du temps pour vous, à votre rythme et sans aucune obligation.

Je m’accorde une pause
Coralie prend une pause, une tasse entre les mains

QUAND LA JOURNÉE NE S’ARRÊTE JAMAIS

Votre pause dépend d’une condition qui n’arrivera pas :
qu’il ne reste plus rien à faire.

Vos soirées ressemblent à ça :

  • Votre journée est terminée, mais avant de vous poser, il faut lancer une machine, préparer le repas et répondre à ce dernier message.
  • Vous vous dites « je prends 10 minutes après ça », puis une nouvelle demande repousse encore votre pause.
  • Vous avez essayé une nouvelle routine… puis abandonné dès que la semaine s’est compliquée.
  • Une fois sur le canapé, vous préparez déjà demain. Vous faites défiler votre écran ; votre tisane a refroidi.

Alors, du coup…

  • Vous ressentez une fatigue de fond : même quand vous vous asseyez, vous ne vous sentez pas vraiment reposée.
  • Vous êtes parfois à fleur de peau. Une demande de plus vous crispe, puis vous vous en voulez d’avoir perdu patience.
  • Vous finissez par être la dernière sur votre propre liste. Vos besoins attendent, parce que ceux des autres semblent toujours plus urgents.
  • Vous culpabilisez de ne pas tenir vos routines, sans parvenir à vous poser vraiment : même à l’arrêt, vous pensez à ce qu’il reste à faire.

Et pourtant, vous continuez.
Parce que supprimer votre pause, c’est la seule décision du jour qui ne demande d’explication à personne.

QUAND VOTRE PAUSE PASSE APRÈS TOUT LE RESTE

Le temps passe.
Votre corps réclame une pause.

Vous avez été là pour tout le monde.
Et pour vous, il ne reste plus beaucoup d’énergie.

De l’espace pour vous.

Encore une demande

« Je peux avoir cinq minutes, là ? »

Un petit service de plus, et vous lâchez. Vous vouliez une pause ; vous voilà à vous excuser pour votre ton.

Enfin le calme

Une demi-heure passe.

Vous faites défiler votre téléphone. Votre livre reste fermé, votre tisane refroidit. Ce moment devait être pour vous.

Puis la culpabilité

« Je n’y arriverai jamais. »

Vous repensez à la méditation abandonnée, à la routine tenue trois jours. Pourtant, vous avez trouvé l’énergie pour tout le monde aujourd’hui.

Votre pause reste la seule chose que vous supprimez
sans avoir à vous justifier.

Et si vous lui gardiez une place ?

J’arrête de m’oublier

ET SI VOUS ARRÊTIEZ DE VOUS EN VOULOIR ?

Le vrai problème, ce n’est pas
votre manque d’organisation.

Ni votre manque de temps, de discipline ou de motivation.

Le problème, c’est que personne ne vous a appris à prendre une vraie pause dans une vie déjà pleine.
Les outils qu’on vous propose supposent que vous avez :

  • Du temps
  • Une to-do list terminée
  • Encore de l’énergie pour vous y mettre

Et vous n’avez aucun des trois.

C’est comme ça que vous devenez la variable d’ajustement de votre journée.

FAIRE UNE PLACE À LA PAUSE, AVANT LE TROP-PLEIN

Offrez-vous des sas d’aération
avant que ça déborde.

N’attendez pas d’être épuisée pour vous accorder le droit de récupérer.

À force de repousser votre pause, vous risquez d’attendre d’être à bout pour vous offrir un après-midi bien-être.
Sur le moment, ça fait du bien. Mais une fois rentrée, les demandes, les tâches et le rythme vous attendent.
Vous avez payé pour souffler quelques heures, puis vous repartez tête la première.

À force de repousser votre pause, vous attendez d’être à bout pour vous offrir un après-midi bien-être. Ça fait du bien, mais au retour, les demandes et les tâches vous attendent. Quelques heures pour souffler, puis vous repartez tête la première.

Ce qu’il vous faut, ce sont des parenthèses qui trouvent leur place tout au long de votre journée, avec cinq repères :

Léger

Pas d’organisation supplémentaire ni nouvelles routines à tenir.

Puissant

Une méthode sensorielle qui fait travailler vos 5 sens en synergie.

Compatible

10 minutes pour que votre pause soit faisable dans votre réalité.

Accessible

Des pratiques à emporter avec vous et à retrouver où que vous soyez.

Profond

Pour mieux vous comprendre et cheminer à votre rythme.

VOTRE COFFRET RITUEL · INCLUS DANS AÉRATION

Ce n’est pas juste des pratiques sensorielles

Aération, ce n’est pas juste une série de vidéos à regarder. Les pratiques proposées s’appuient sur les supports sensoriels de votre Coffret Rituel pour vous aider à revenir aux sensations et à créer vos propres parenthèses.

La bougie Aération

La bougie

Son contenant devient ensuite un bol tibétain.

Le roll-on Aération

Le roll-on

Un support sensoriel pour vos automassages.

Le sel de bain Aération

Le sel de bain

Pour accompagner vos moments de détente.

La tisane Aération

La tisane

Le parfum, la chaleur et le goût.

Et un pochon bien-être, à découvrir et à intégrer aux pratiques. Vous apprenez à utiliser votre coffret pour construire les rituels que vous aurez envie de refaire.

DES PRATIQUES À CHOISIR LIBREMENT

Ralentir. Vous alléger. Vous retrouver.

Des pratiques de 7 à 30 minutes par le corps, le souffle et les sens, appuyées par votre Coffret Rituel bien-être. Vous piochez selon vos envies, votre temps et votre besoin du moment, sans ordre imposé ni obligation.

À votre rythme. Selon vos envies. Un espace à retrouver quand vous en avez besoin. Accès à vie.

ENVIE DE SOUFFLER

Retrouver un quotidien plus serein

Observez votre charge mentale et cette habitude de remplir chaque minute. Repérez où réduire la cadence dans ce que vous faites déjà, sans vous lever plus tôt.

BESOIN DE DÉPOSER

Déposer ce qui pèse

Regardez ce qui prend encore de la place dans votre quotidien intérieur, pour mieux comprendre ce qui vous pèse aujourd’hui.

QUAND LE MENTAL PREND DE LA PLACE

Dépasser les résistances du mental

Observez les peurs et les « oui, mais… » qui freinent le changement. Revenez au corps pour distinguer la prudence de ce qui vous fait repousser chaque premier pas.

ENVIE DE VOUS CHOISIR

Prioriser et se positionner

Clarifiez ce qui mérite votre temps et votre énergie. Explorez la culpabilité liée aux limites et les pratiques d’ancrage pour commencer à choisir à quoi vous dites oui.

Coralie prend une pause sensorielle avec ses écouteurs et sa bougie Aération

UNE AUTRE FAÇON DE PRENDRE SOIN DE VOUS

Des pratiques pour
vous aider à :

  • Repérer les tensions avant qu’elles prennent toute la place, puis choisir une pratique sans chercher une nouvelle vidéo.
  • Revenir au corps, au souffle et aux sensations quand les pensées continuent de tourner.
  • Vous accorder une pause même s’il reste des choses à faire, et construire votre propre façon de décompresser.

Quelques minutes après le travail, avant le dîner ou quand la maison se calme. Vous choisissez selon votre journée.

« Aujourd’hui, j’ai aussi eu un moment pour moi. »

LEURS MOTS

Elles ont vécu une pause avec Coralie.

Ces retours viennent d’accompagnements individuels avec les mêmes pratiques que celles du programme.

Portrait de Coralie, fondatrice de Chœur Intérieur

LA PERSONNE DERRIÈRE CHŒUR INTÉRIEUR

Je suis Coralie. Et les journées pleines,
je connais.

J’ai dirigé des équipes de 40 personnes. Aujourd’hui, je suis aussi maman solo et entrepreneure. Le travail, les décisions, les personnes qui comptent sur vous : ce sont des responsabilités que je connais.

J’ai créé Chœur Intérieur en 2022, en parallèle de mon emploi salarié. En 2025, après la naissance de mon fils, j’ai quitté ma carrière de directrice pour en faire mon activité principale.

Entre mon entreprise et mon fils, mes pauses doivent trouver leur place dans la vraie vie. Diplômée en sonothérapie, j’ai créé au fil de mes accompagnements ma propre méthode sensorielle, qui associe le corps, les sons et les 5 sens. En 2026, j’ai accompagné 50 femmes avec Chœur Intérieur.

Avec le Rituel Sensoriel, je vous transmets une façon de mobiliser vos 5 sens pour créer votre parenthèse en moins de 10 minutes. Même les jours où la liste reste longue.

POUR QUI

Aération, est-ce pour vous ?

C’est pour vous si :

  • Vous avez une vie bien remplie et votre pause passe souvent après tout le reste.
  • Vous avez déjà essayé des routines, puis abandonné quand le quotidien a repris le dessus.
  • Vous cherchez des pratiques courtes et concrètes, sans ajouter une nouvelle organisation à votre journée.
  • Vous avez envie de découvrir ce qui vous fait du bien et d’avancer en autonomie, à votre rythme.

Ce n’est pas pour vous si :

  • Vous cherchez une thérapie en profondeur : Aération ne remplace pas un travail thérapeutique.
  • Vous avez besoin d’un accompagnement individuel, avec des échanges réguliers et un suivi personnalisé.
  • Vous souhaitez être guidée en direct à chaque séance : les pratiques du programme se découvrent en autonomie.
  • Vous attendez une solution immédiate, sans prendre le temps d’essayer les pratiques et de trouver celles qui vous conviennent.

DE VOTRE INSCRIPTION À VOTRE PREMIÈRE PAUSE

Votre bien-être,
en toute simplicité.

Les quatre étapes de votre inscription à vos pauses1Vous réservezvotre parenthèse2Votre espacevous attend3Votre coffretprend la route4Vous choisissezvotre chemin

Vous réservez votre parenthèse

Renseignez votre adresse e-mail et vos coordonnées de livraison pour recevoir votre Coffret Rituel.

Votre espace vous attend

Après le paiement, vous recevez un e-mail avec un lien direct vers votre espace. Les pratiques sont accessibles immédiatement.

Votre coffret prend la route

Votre coffret est expédié sous 48 à 72 h ouvrées. Un e-mail vous confirme son expédition, pour une livraison à domicile par Colissimo.

Vous choisissez votre chemin

Piochez directement parmi les pratiques et les rituels, selon vos envies et votre besoin du moment. Aucun ordre à suivre : vous pouvez essayer, revenir à vos favoris ou faire une pause aussi longtemps que vous le souhaitez.

Les produits du Coffret Rituel Aération

VOTRE PROCHAINE PAUSE COMMENCE ICI

Aération

Pratiques et coffret sensoriels livrés chez vous

220 €

4 × 55 € ou 2 × 110 €
Frais de livraison inclus.

  • Coffret rituel expédié sous 48–72 h
  • 6 pauses de 10 minutes
  • 4 explorations de 15 minutes
  • 2 parenthèses de 20 minutes
  • 4 rituels complets de 30 minutes
  • 8 pratiques d’introspection
  • Accès immédiat et à vie
Je m’accorde une pause

ET MAINTENANT ?

Vous avez deux possibilités.

Vous restez dans cette situation.
Et ce n’est pas grave.

Vous attendez une semaine plus calme. Mais les tâches se succèdent, et votre pause passe encore après.

Vous donnez votre énergie à tout le monde, en espérant qu’il en restera pour vous.

Vous pouvez vous remettre au centre sans révolutionner votre vie.

Vous vous accordez le droit de ne pas être la dernière.

Le repas et le linge peuvent attendre dix minutes. Vous choisissez une pratique, avec votre Coffret Rituel à portée de main.

Du corps, du souffle ou des sons : vous piochez selon votre besoin, à votre rythme.

Votre pause trouve sa place, même quand il reste des choses à faire.

Les réponses à vos questions.

Quelles sont les pratiques sensorielles proposées ?

Vous trouverez des pratiques de respiration, de visualisation, de yin yoga et de shaking, ainsi que de la danse intuitive, du chant intuitif, de l’art-thérapie et des automassages. Vous choisissez selon vos envies et votre besoin du moment.

Et si mes journées sont déjà pleines ?

Les pratiques durent de 7 à 30 minutes. Vous piochez dans celles qui vous conviennent, selon le temps dont vous disposez et votre envie du moment. Le Coffret Rituel bien-être et le workbook accompagnent vos parenthèses, sans routine ni obligation.

Y a-t-il un ordre ou un rythme à suivre ?

Non. Aération n’impose ni calendrier, ni ordre, ni rythme. Vous choisissez librement vos pratiques de 7 à 30 minutes et gardez l’accès aux contenus à vie. Vous n’avez rien à terminer : cet espace reste disponible quand vous en avez besoin.

Que comprend le prix de 220 € ?

L’accès immédiat et à vie aux pratiques sensorielles et le Coffret Rituel, avec les frais de livraison inclus. Le paiement est possible en une fois, en deux fois ou en quatre fois.

Quand puis-je commencer ?

Dès votre inscription, vous accédez à votre espace et aux pratiques. Votre coffret est expédié sous 48 à 72 heures ouvrées.

Que contient le coffret ?

Votre Coffret Rituel contient la bougie Aération, dont le contenant devient ensuite un bol tibétain, le roll-on Aération, un sel de bain qui peut aussi s’utiliser sous la douche ou en bain de pieds, la tisane et un pochon bien-être Aération pour accompagner vos pratiques.

Puis-je recommander les produits de mon coffret ?

Oui. Quelques semaines après votre achat, vous recevez par e-mail un lien unique pour commander à nouveau les produits de votre coffret.

Puis-je payer en plusieurs fois ?

Oui. Vous pouvez régler les 220 € en une fois, en 2 × 110 € ou en 4 × 55 €. Les frais de livraison sont inclus.

ET SI VOUS VOUS GARDIEZ UNE PLACE ?

Se remettre au centre
n’est pas égoïste.

Votre pause n’a pas besoin d’attendre que tout soit terminé.

Je m’accorde une pause