Un programme en autonomie accompagné d'un coffret bien-être pour se libérer des charges émotionnelles et apprendre à préserver son énergie au quotidien
Vous savez que vous avez besoin de temps pour vous. Mais… quand ?
Vous avez déjà essayé de ralentir.
Vous vous êtes peut-être promis de reprendre le yoga, de méditer davantage, de lire le soir, de vous remettre au sport ou simplement de vous accorder quelques minutes rien qu'à vous.
Sur le papier, vous savez ce qui pourrait vous faire du bien.
Mais dans la réalité, vos journées sont déjà pleines.
Il y a ce qu'il faut faire maintenant. Ce qu'il faudra penser à faire demain. Ce que vous avez oublié hier. Le travail, la maison, les autres, les responsabilités… et cette impression d'avoir toujours une longueur d'avance à prendre sur votre propre quotidien.
Alors, lorsque vous essayez d'ajouter une nouvelle routine bien-être, deux choses se produisent souvent :
Vous avez du mal à commencer parce que vous ne savez tout simplement pas où la faire rentrer.
Ou vous commencez pleine de bonnes intentions… avant que le quotidien ne reprenne sa place quelques jours ou quelques semaines plus tard.
Et finalement, même prendre soin de vous devient une nouvelle chose à réussir.
Vous savez que vous devriez vous accorder davantage de temps. Vous savez que vous aimeriez ralentir.
Mais parfois, vous avez simplement l'impression qu'il vous faudrait des journées de 35 heures pour y arriver.
Et si, cette fois, on ne cherchait pas à ajouter encore quelque chose à votre quotidien ?
Et si on commençait simplement par créer des sas d'Aération à l'intérieur de nous même ?
C'est ce que je vous propose d'apprendre à faire dans le programme
Votre coffret sensoriel livré chez vous inclus dans votre programme
Et si le problème n'était pas votre manque de volonté ?
Je connais bien cette recherche.
Moi aussi, j'ai couru après les nouvelles routines, les nouvelles pratiques, les nouvelles façons de prendre soin de soi.
Plus de yoga. Plus de méditation. Plus de sport. Une nouvelle routine. Une nouvelle méthode.
Et toutes ces pratiques peuvent réellement faire du bien. Vous en retrouverez d'ailleurs certaines dans Aération.
Mais avec le temps, j'ai compris quelque chose : on ne passe pas d'un quotidien effréné à une vie dans laquelle on se place naturellement en priorité du jour au lendemain.
Et surtout, prendre soin de soi ne devrait pas devenir une injonction supplémentaire.
Avant d'essayer d'en faire davantage, il faut parfois commencer par comprendre.
📌Comprendre pourquoi je n'arrive plus à ralentir.
📌Mettre en lumière ce qui occupe mon espace mental.
📌Observer ce que je continue de porter.
📌Comprendre les résistances qui me maintiennent dans certaines situations.
📌Identifier pourquoi il m'est parfois si difficile de me choisir, de poser mes limites ou simplement de m'arrêter.
C'est pour cette raison qu'Aération ne repose pas sur une seule approche.
Pendant quatre semaines, nous allons
✨Travailler avec le mental, grâce aux prises de conscience et aux exercices d'introspection.
✨Mais nous allons également passer par le corps : le souffle, le mouvement, le toucher, l'ancrage et différentes pratiques de reconnexion.
✨Et enfin, nous allons passer par les sens, grâce au Coffret Rituel Aération que vous recevez chez vous et qui fait partie intégrante du programme.
Parce qu'Aération n'est pas simplement une série de vidéos à regarder.
C'est une expérience à vivre.
Vous allez réfléchir.
Vous allez expérimenter.
Vous allez respirer, bouger, ressentir, toucher, sentir, écouter…
Et chaque semaine, votre coffret viendra accompagner un véritable rituel sensoriel associé à une méditation guidée.
La bougie. La tisane. Le roll-on. Le sel de bain. Le pochon rituel.
Les expériences sonores.
Des objets que vous utiliserez pendant le programme, mais qui resteront ensuite chez vous pour vous permettre de recréer vos propres moments d'Aération chaque fois que vous en ressentirez le besoin.
Parce qu'avant de chercher à transformer entièrement votre quotidien, on peut simplement commencer par y recréer de l'espace.
Votre expérience Aération, étape par étape 🌿
Aération ne commence pas au moment où vous lancez votre première vidéo.
Il commence quelques jours plus tôt… lorsque vous recevez chez vous votre Coffret Rituel Aération.
1 - Recevez votre Coffret Aération chez vous 📦
Avant de commencer votre parcours, vous recevez votre coffret composé des produits qui vous accompagneront pendant les quatre semaines.
Prenez le temps de l'ouvrir, de découvrir les textures, les senteurs, les objets et les petits rituels imaginés autour de l'univers Aération.
Gardez-le près de vous : certains produits seront utilisés pendant les exercices et vous retrouverez l'ensemble de votre coffret lors des rituels sensoriels de chaque semaine.
Et surtout, ce coffret est à vous.
Lorsque le programme sera terminé, vos produits continueront de vous accompagner pour recréer vos propres moments d'Aération chaque fois que vous en ressentirez le besoin.
2 - Pendant 4 semaines, avancez à votre rythme
Chaque semaine est construite autour d'un thème différent et de 3 vidéos d'environ 30 minutes, soit environ 1 h 30 de contenu par semaine.
Vidéo 1 — Comprendre & mettre en lumière
Une partie d'explication suivie d'un exercice guidé avec votre workbook pour observer votre fonctionnement et mettre en lumière ce qui se joue réellement dans votre quotidien.
Vidéo 2 — Expérimenter par le corps
Trois pratiques d'environ 10 minutes autour du souffle, du mouvement, du toucher ou de l'ancrage pour quitter la réflexion et passer par l'expérience.
Vidéo 3 — Vivre votre Rituel Aération
Vous retrouvez votre coffret et créez votre bulle sensorielle avant de vous laisser guider par une méditation de visualisation et une expérience sonore autour du thème de la semaine.
3 - Explorez les 4 grandes étapes de votre parcours
Semaine 1 — Ralentir
Créer de l'espace au cœur d'un quotidien effréné.
Semaine 2 — S'alléger
Accueillir son histoire autrement et retrouver davantage de légèreté.
Semaine 3 — Avancer
Identifier les résistances qui maintiennent certaines situations au point mort et explorer de nouveaux chemins.
Semaine 4 — Se choisir
Revenir à soi, se positionner et préserver davantage son temps et son espace.
4 - Et après les quatre semaines ?
Aération ne disparaît pas lorsque vous terminez la dernière vidéo.
Vous conservez l'accès au programme à vie.
Vous pouvez recommencer le parcours dans quelques mois, revenir uniquement à une semaine particulière, refaire une méditation qui vous avait fait du bien ou simplement choisir l'une des pratiques de 10 minutes lorsque vous en ressentez le besoin.
Et votre Coffret Aération reste lui aussi à vos côtés.
Une tisane. Une bougie. Un bain. Votre roll-on. Une méditation.
Parfois, quelques minutes suffisent simplement à vous rappeler :
« Là, maintenant, j'ai besoin de créer un peu d'espace. »
IMAGINEZ...🌿
✨Réussir à trouver un équilibre entre un quotidien effréné et votre besoin de ralentir, sans attendre d'avoir enfin une journée vide devant vous.
✨Pouvoir traverser une période difficile sans avoir l'impression de devoir continuer à porter indéfiniment tout ce qu'elle a laissé derrière elle.
✨Réussir à regarder une situation qui vous semblait complètement bloquée et vous dire :
« Peut-être qu'il existe un autre chemin. »
✨Ne plus attendre que la peur, le doute ou l'incertitude disparaissent complètement avant de commencer à avancer.
✨Réussir à prendre du temps pour vous sans transformer le bien-être en une nouvelle obligation à cocher dans votre journée.
✨Mieux reconnaître les moments où les sollicitations deviennent trop nombreuses… et avoir quelques outils simples pour revenir à vous.
✨Pouvoir dire non un peu plus souvent lorsque vous pensez réellement non.
✨Connaître suffisamment votre fonctionnement pour savoir :
« Là, j'ai besoin de ralentir. »
« Là, j'ai besoin de déposer. »
« Là, j'ai besoin de remettre du mouvement. »
« Et là, j'ai simplement besoin de revenir à moi. »
Et surtout…
Imaginez avoir créé, au fil de ces quatre semaines, votre propre manière de retrouver de l'espace, avec des pratiques et des rituels vers lesquels vous pourrez revenir bien après la fin du programme.
C'est tout le chemin que je vous propose de parcourir avec Aération.
Ce qui vous attend pendant ces 4 semaines ✨
Aération, ce n'est pas une succession de vidéos à regarder passivement.
Pendant quatre semaines, je vous invite à comprendre, expérimenter, ressentir et ritualiser.
À l'intérieur du programme, vous retrouverez notamment :
🌿 Un workbook d'introspection pour mettre en lumière votre fonctionnement et accompagner vos prises de conscience.
🌿 Des exercices de coaching pour passer de la réflexion à des changements concrets dans votre quotidien.
🌿 Des pratiques corporelles autour du mouvement, du toucher et de la reconnexion au corps.
🌿 Différentes techniques de respiration pour expérimenter plusieurs façons de revenir au souffle et au moment présent.
🌿 Des expériences créatives et intuitives, mêlant notamment visualisation, dessin et écriture.
🌿 Des automassages guidés, dont certains accompagnés des produits de votre Coffret Aération.
🌿 Des exercices d'ancrage et de reconnexion sensorielle faciles à réutiliser lorsque vous en ressentez le besoin.
🌿 Des méditations guidées et sonores pour vous laisser porter sans avoir besoin de réfléchir ou de faire.
🌿 Des visualisations pour explorer autrement votre quotidien, votre histoire, vos résistances et la place que vous vous accordez.
🌿 Et chaque semaine, un véritable Rituel Aération, accompagné de votre coffret sensoriel reçu directement chez vous.
Du mental au corps.
Du corps aux sens.
Des prises de conscience à l'expérience.
Quatre semaines pour ne plus seulement comprendre que vous avez besoin d'espace… mais commencer réellement à vous l'accorder.
Que contient mon Coffret Rituel Aération ? 🌿
Votre Coffret Aération a été imaginé comme une véritable expérience sensorielle qui vous accompagnera pendant le programme… mais aussi longtemps après.
À l'intérieur, vous retrouverez :
🕯️ Une bougie Aération, qui se transforme ensuite en bol tibétain pour prolonger vos rituels par le son.
🌿 Un roll-on Aération, à utiliser notamment lors de certains automassages proposés dans le programme ou simplement lorsque vous ressentez le besoin de créer une pause.
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🛁 Un sel de bain Aération, pour accompagner vos moments de détente et vos rituels sensoriels.
🫖 Une tisane Aération, à préparer lors de vos rituels ou simplement lorsque vous avez envie de vous offrir une pause.
🤍 Un pochon bien-être Aération, à garder près de vous et à intégrer à vos propres moments de reconnexion.
✨ Les cartes rituels associées aux produits, pour continuer à les utiliser facilement en toute autonomie.
Tous ces éléments seront intégrés à différents moments du programme et notamment lors de vos rituels sensoriels hebdomadaires.
Et une fois Aération terminé, le coffret reste à vous : vous pourrez continuer à utiliser vos produits et recréer vos propres moments d'Aération chaque fois que vous en ressentirez le besoin.
Elles ont déjà expérimenté mon approche...
Parce qu'au-delà des mots, des exercices et des pratiques, ce sont surtout les ressentis et les transformations vécues qui racontent le mieux mon travail.
Au fil de mes accompagnements, j'ai eu la chance de voir des femmes ralentir, prendre conscience de ce qu'elles portaient, retrouver davantage d'espace et surtout… recommencer à s'écouter.
Voici quelques-uns de leurs mots.
Prête à créer votre propre espace ? 🌿
PROGRAMME AÉRATION — 4 SEMAINES
Votre expérience comprend :
✨ Le programme Aération complet
4 semaines d'accompagnement • environ 6 heures de contenu • accès à vie
✨ 12 vidéos guidées
Introspection & workbook • pratiques corporelles • rituels sensoriels & méditations
✨ Votre Workbook Aération
Pour suivre les exercices, poser vos prises de conscience et avancer à votre rythme.
✨ Votre Coffret Rituel Aération livré chez vous
Les produits sensoriels qui vous accompagneront pendant le programme et que vous conserverez ensuite pour recréer vos propres rituels.
✨ 4 méditations de visualisation & expériences sonores
Une nouvelle expérience chaque semaine, directement intégrée à votre rituel.
400€
Paiement en plusieurs fois disponible
100€x4
⚠️Quantités de coffrets limités
Non. Les quatre semaines ont été pensées pour suivre un fil conducteur, mais Aération s'adapte à votre rythme.
Si une semaine vous demande dix jours ou deux semaines, prenez ce temps. Vous pouvez également revenir à une pratique ou une méditation d'une autre semaine lorsque vous en ressentez le besoin.
Il n'y a rien à rattraper et aucune course à terminer.
Chaque semaine comprend environ 1 h 30 de contenu, répartie en trois vidéos d'environ 30 minutes.
Mais ces 1 h 30 n'ont absolument pas besoin d'être réalisées en une seule fois — ni même en une seule semaine.
Vous pouvez faire 30 minutes un jour, reprendre quelques jours plus tard, ou décider qu'une « semaine » Aération durera finalement deux ou trois semaines pour vous.
Vous avez besoin de rester plus longtemps sur une thématique ? Faites-le.
Vous traversez une période particulièrement chargée et n'avez que 30 minutes à vous accorder cette semaine ? C'est déjà votre moment d'Aération.
Les quatre semaines représentent le parcours du programme, pas une échéance à respecter.
Aération doit s'intégrer à votre vie, pas devenir une nouvelle contrainte dans votre agenda.
À vie.
Vous pourrez refaire Aération entièrement dans quelques mois ou quelques années, mais aussi revenir uniquement aux exercices, méditations ou rituels dont vous avez besoin.
Oui. 🌿
Le coffret fait partie intégrante de l'expérience et est inclus avec votre programme. Il vous est envoyé directement chez vous et certains de ses produits seront utilisés au fil des exercices et des rituels sensoriels.
Il n'existe pas de version du programme sans coffret.
Les produits Aération sont également disponibles séparément sur la boutique Chœur Intérieur.
Vous pourrez donc recommander ceux que vous avez particulièrement aimés et continuer à créer vos rituels après le programme.
Aucun problème.
Le bain est une proposition, pas une obligation. Vous pourrez adapter votre rituel, notamment avec un bain de pieds, ou simplement profiter des autres éléments de votre coffret.
Non.
Aération a justement été imaginé pour être accessible sans avoir besoin d'être souple, sportive ou habituée à méditer.
Vous restez libre d'adapter ou de ne pas réaliser une pratique qui ne vous convient pas.
Je vous conseille de suivre le fil des quatre semaines lors de votre première découverte, car il existe une progression.
Mais ce programme vous appartient.
Si, un jour, vous avez particulièrement besoin d'une respiration, d'un automassage ou d'une méditation d'une autre semaine, allez chercher ce dont vous avez besoin.
Votre Coffret Aération est préparé avec soin puis expédié à l'adresse indiquée lors de votre commande.
Vous recevrez les informations relatives à son expédition afin de pouvoir suivre son arrivée.
⚠️ Je vous conseille d'attendre d'avoir reçu votre coffret avant de commencer votre première semaine, afin de pouvoir profiter de l'expérience Aération dans son intégralité.
Alors prenez ces 10 minutes.
C'est justement l'une des idées essentielles d'Aération : prendre soin de soi n'a pas besoin d'être parfait pour compter.
Certaines pratiques proposées dans le programme durent une dizaine de minutes et pourront ensuite devenir de véritables petits outils du quotidien.
Vous n'avez pas besoin d'attendre d'avoir deux heures devant vous pour commencer à vous accorder de l'espace.
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